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Durante la mayor parte de mi vida tuve problemas para dormir. Me recetaron diferentes medicamentos recetados, como Xanax y Ambien, para ayudarme a calmarme y conciliar el sueño. La mayoría de las noches, agregaba una copa de cerveza o licor, y tal vez también un poco de marihuana. Complementé todo esto con un programa de televisión sin sentido como “padre de familia”, hasta que poco a poco fui cayendo en el olvido. Me costó mucho relajarme lo suficiente como para poder descansar bien por la noche. Hoy me alegra poder decir que este ya no es mi caso. Ya no...

Puede que ya te hayas dado cuenta de esto, pero resulta que los humanos somos bastante malos prestando atención. Un estudio realizado por dos psicólogos de Harvard en 2010 (Killingsworth y Gilbert) encontró que, en promedio, solo estamos presentes el 53% del tiempo. Eso significa que pasamos un enorme 47% de nuestro tiempo sin rumbo fijo, envueltos en nuestros recuerdos del pasado o en hipótesis del futuro. ¿Alguna vez te has estrellado de frente contra un poste telefónico mientras navegabas por tus redes sociales? Sí, yo también. Ahora bien, es importante señalar que no todo el tiempo que pasamos fuera...

A lo largo del día, es fácil sentirse agotado, pero no es tan fácil saber por qué. Todos sabemos que una dosis de cafeína puede hacernos regresar, pero ¿y si supiéramos la causa de nuestro agotamiento? ¿Podremos prevenirlo? Hoy, voy a analizar estas preguntas con la investigación actual y luego mostraré algunos ejemplos de problemas de recarga de energía con soluciones. La investigación ya está en marcha y muestra que sabemos muchas cosas que nos están agotando, pero aun así participamos en estas actividades. De hecho, en la mayoría de los casos nos preocupamos demasiado por las cosas que están...

Sé que nada se siente mejor que un buen chorrito de agua tibia en la cara y escucho todo el tiempo de mis clientes que simplemente no les gusta enjuagarse con agua fría. Curiosamente, nuestro cuerpo es más reacio al calor que al frío. Piense en tocar una cerilla o tocar un cubito de hielo. El agua en tu cara puede no ser tan extrema, pero la misma respuesta ocurre a nivel celular dependiendo de los diferentes niveles de temperatura. Por lo tanto, si logras concentrarte en ello, el agua fría puede convertirse en una de tus mejores amigas en...